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ダイエットで食事減らすと2倍リバウンドすることを証明しようと思う

記事を書いた人:Dachimae あとで読む

 

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ダイエット中の食事抜きは、空腹で返って太ります。

なのに「それもダイエットの内だ」と考えてしまう人、意外と多い。

本当に痩せたいなら、3食きちんととるのが鉄則なんだよね(;´・ω・)

 

 

変に食事を抜くとその分を体が吸収してしまう

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ダイエットを3ヶ月続けてみて、やっぱり食事を抜くと食べたくなります。

その欲求とどう向き合うかもダイエットのうち。

そのためにも、毎日3食きちんと食べて、均等な食事を取らないとバランスが崩れます。

 

例えば、食事を抜いた次の日にがっつり食べてもリバウンドするし、

食事を抜いた生活を続けてもその分を体が欲するものなのです。

食事を抜いたり、低カロリーの生活ができる人はその生活に慣れた人。

彼らに無理やり合わせようとすると、後で痛い目を見ます(;´・ω・)

 

食事抜き=リバウンド!?

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食事を抜くと、次の日は体が栄養を2倍吸収するとお考え下さい。

乾いたスポンジが一気に液体を吸収できるようなものです。

食事を抜いて一時的に軽くなっても、次の日は乾いたスポンジになってしまいます。

 

おまけに食事を抜くと、体を燃焼させるエネルギーもなくなります。

このエネルギーを蓄えるためにも、朝、きちんとタンパク質を摂取したいものです。

 

そう考えるだけで、こんな問題が。

  • 栄養不足の体は一気にエネルギーを吸収する。
  • 無駄な脂肪を燃焼するエネルギーも無くなる。

食事を抜くと、こんな理由でかえってリバウンドするのです。

 

変に節約したり食事を抜こうとしないこと!

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一番理想的なダイエットとは、一日の食事で摂取栄養分を整えること。

ようはバランスです。

一気に減量しようとしても、身体のなかは悲鳴を上げています。

そのせいで、「もっと食べたい」と言う信号を体が出し続け、それに耐えきれなくなった人が「昨日食べなかったし大丈夫だろう」と食べてしまうわけです。

 

ちなみに理想はこんな感じ。

  • 朝:卵、魚、豆腐などの油そこそこの食事でエナジーチャージ
  • 昼:油を一番吸収しない時間帯。おにぎりと肉、サラダなどの定食がおすすめ。
  • 夜:内臓がほとんどお休みしてる時間。豆腐、納豆、サラダなどさっぱり系で。

 

一週間の摂取カロリーが落ちてれば、人はやせるのです。

なので、ダイエットは長期的にみるべきで、短期的には見ないほうが良いです。

 

まとめ

  • 食事は3食食べて、必要な栄養をキチンと確保しよう!
  • 食事を抜くと、かえってリバウンドする!
  • 身体を燃やすにもエネルギーは必要!

ではでは(@^^)/~~~

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