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毎日10km歩いて0.1kgずつ200日間痩せていこうと思う

記事を書いた人:だちまえ あとで読む


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どうも、だちまえです。

ハゲや『未経験』なのはすぐ(捉え方次第で)解決できても、ダイエットだけは解決できない。

そんな悩みを持ってます。

 

「お金掛けずに痩せられる方法教えてくれ!」

 

そんなことを思う方、多いと思います。

ぼくだって、何度ジムでお金を使い、痩せたと思ったらリバウンドなんてのを、何度も繰り返してきましたから。

 

で、いい加減カロリー計算からきちんと見直そうと、じぶんなりに持論をまとめてみたところ。

 

歩くだけで痩せられる方法、あるかもしれない。

 

そんな持論に行き着きました。

 

ただ、何事も100%なんてものはないし、一番大事な根拠もない。

そんな根拠を、200日間掛けて作ろうと思ったお話です。

 

まずはじぶんのダイエットの理屈から

先に言っておくと、ぼくはダイエットの専門家ではないし、この計算もあくまで理論上の話。

なので、結果が出るまでは「へー、すごいね」と思って貰えれば結構。

 

理屈も結構簡単です。

たとえば、人が1kg痩せるには、7,000kcalを消費しようと言われます。

この時点で「7,000kcalを1日で痩せれば1kgだね!」と思う人もいるかもだけど、そんな簡単にはいかない。

 

人には1日に痩せられる限度がある。

まず、人の1日の代謝は2,000kcal。

一日何も食わなくても、1kg痩せるうちの7分の2しか痩せられない訳だ。

 

人間の体はいわばカロリーを持ち運ぶ大きな袋。

少しずつカロリーを消費していかないと、カロリーを袋のなかに残したままなのだ。

 

そんなわけで、1ヶ月3kgの減量を目的に。

3kg×7000kcal=210000kcal

これをひと月に消し去る計画を立ててみた。

 

で、その1日分の消費量が、700kcal。

つまり、理論上は毎日0.1kg、痩せれるわけだ。

 

実際にやること

さて、理論は出来たので、ここからが大変。

ぼくは多少太っているので、カロリーを消費しやすいとはいえ。

素晴らしきかな。毎日400kcalを食事から減らし、300kcal分の徒歩が必要なのだ。

 

これがどれくらいかって?

まず、食事は3食おにぎり2つ、あるいは3つ。

運動については、現段階で80分は歩かないといけない。

少ない食事で毎日10kgくらいの散歩。

大変だ。

こんな生活を、3日前からやっている。

 

ひとまず3日くらいは出来ている

で、不幸中の幸い。

3日ほど、この生活は続いている。

が、大問題がひとつあるとしたら。

 

時間が掛かりすぎる。

 

たとえば、1kg痩せたいなら、10日頑張れば良いかもしれない。

しかし、ぼくの場合、目指すは75kg。

現在93kgなので、その差約20kgである。

 

20kg痩せるには、この方法だと約200日掛かることに。

残り197日。すげぇなおい。

 

って言う生活でどれだけ痩せれるか。

200日後が楽しみですハイ。

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