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【空腹対策】ダイエット成功の近道!?空腹ならまず2週間〇〇を取れ!

記事を書いた人:だちまえ あとで読む
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だちまえ

どうも、だちまえ(@dashchan8318)です。

ダイエットから1ヶ月が過ぎ、ようやく空腹をなんとか耐えられるようになってきました。

それくらい、苦しみまくる空腹問題は切実なんです。

 

皆さんは空腹のとき、どう乗りきってますか?

ぼくはこれまで、

  • 『今日だけは』とガッツリ食う→毎日食べてリバウンド
  • ムリに耐える→3日目で我慢切れ
  • 大量サラダで乗りきる→ドレッシングがあると効果無し

と言うのを繰り返しやりましたが、結局全部失敗。

 

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だちまえ

どないすりゃ痩せられるねん!

 

と、なんど嘆いたか分かりません。

 

そんなとき、空腹に抗う方法があるとしたら、知りたくはありませんか?

 

ぼくはこの方法で試行錯誤こそしましたが、結果的に体重は減ってます!

しかも、長く続けるだけ「食事多いよ!」と自覚も出来るです!

そんな方法のメリットデメリットを、今回まとめてみました!

 

では、早速参りましょう!

 

答えは『水』!工夫次第でたくさん飲める!

先に答えから語りましょう。

空腹を止める術。それは、

 

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水。

以上ってくらい以上。です。

 

毎日2リットルくらい飲みましょうと言う話ですよ。

その理由は2つあります。

  1. 内水分が多いと排泄物を流しやすい
  2. 単純に満腹感が増える

 ①は体感、あるいは「体重計に乗る前に体重を減らしやすい」程度のことなので、この記事では②について語ります。

※医学的根拠はあるらしいですが、専門家ではないので分かりません。

 

従来、人が満腹感を満たすために人がするのは『食べる』こと。

固形物を多く取ることです。

もちろんこれが一番満足しやすい道ですが、これだとカロリーが1日2000kcalを余裕でオーバーします。

 

こんなとき何が出来るか。

固形物の一部を水で埋めるんです。

 

これだけで、今までと同じ食事量でありながら、満腹感を感じやすくなると言う理屈です。

 

水以上の『おつまみ』は存在しない!

今の時代、最低限日本では、水道水が届いていない家庭は無いでしょう。

蛇口をひねればどの建物や家庭でも飲めるのが『水』。あながち『おつまみ』と言うわけです。

 

お腹が空いたらお水を飲んで、腹を埋められる。

しかも、埋めたい分だけ。

コップさえあればいつでも飲めるので、小腹が空いたときのお菓子代わりになるわけです。

当然、ノンカロリーの、です。

 

水は0カロリー!

加えて、忘れてはいけない事実がひとつ。

水はゼロカロリー!

 

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だちまえ

ゼロカロリーでお腹満たせるって最強じゃね?

 

と言う理論にまずはたどり着いたので、『じゃあどうやって2リットルも飲むんだよ!』を解説しましょう。

2リットルって、一気に飲むとかなりキツいんです。

なので、3食お腹を満たしやすくする、お水の飲み方を3つ、紹介します!

 

1.暖めて飲め!

お水が飲めないとき、どうするか。

まずすべきは、水を暖めることです。

 

冷えた水ってなかなか喉を通らないので、体温程度に温めた水を飲むと良いでしょう。

温度にして25℃前後かなと。

例えば、ペットボトルに溜めたお水を日光に当てるだけで、しばらくするとそこそこの温さになります。

 

無料で出来る手としては、これが最善かなと。

 

2.ゼロカロリー飲料で代用!

これはぼくがやっている方法。

ゼロカロリー飲料でお水代わり!

 

味のない飲み物を飲むのが限界?

そんなときほど『お茶』が有効。

もちろん、このお茶も苦いと思うなら、

こんな0カロリー飲料で補うのです!

 

この0カロリーは探すに難しいにせよ、

  • アップルティー
  • レモンティー
  • スポーツ飲料
  • 炭酸水
  • などなど

と言う具合に、バリエーションそのものは豊富。

かつ、0カロリーなだけに、炭水化物やその他太りやすい成分もそこそこカットされてます。

 

3.キツければ寒天ゼリーに逃げろ!

番外編と言われれば番外編ですが。

どうしても何か食べたい?

なら、つまみに寒天ゼリーをおすすめしましょう。

 

寒天ゼリーは0カロリー。

どのコンビニでも販売され、かつ、食べてる実感があるので最高です!

代わりにマジ消化が早いので、寝る前か、おやつ時に食べると良いでしょう。

 

唯一のデメリット

こんな完璧な水、あるいは0カロリー飲料ですが、欠点がひとつだけあります。

それは、トイレが近くなること。

人間誰しも体に抱えられる水の量があるので、それを超えると出したくなるんですよ。

 

なので、こうしたときには水を控えた方が良いですね。

  • 車や電車での長距離移動時
  • 外せない用事の前
  • 長時間同じ場所に留まるとき

 

まとめ:水分で腹埋めよ!カロリーをゼロに!

で、まとめるとこんな感じに。

  1. 水はお腹を埋められる
  2. カロリーゼロにすれば太らない
  3. が、トイレは多めになる

ダイエットって、生活を変えることから始まります。

一番キツいのはそこで、急激な食事変化、あるいは生活変化に耐えられなくなるわけですが、これさえ乗り越えれば徐々に体重も減るでしょう。

 

このキツさの目安は2週間。

まずは2週間、お水で満腹感を得られるように頑張ってみてください!

お水が問題なく飲める頃には、最低限2kgや3kgは減っているはずです!

 

では!

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