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【ダイエット】ひと月で4kg痩せたって話する?というかしよう。

記事を書いた人:だちまえ あとで読む
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だちまえ

おいっす。だちまえ(@dashchan8318)です。

先月12/25から始めたダイエットで、現在1/28。

ほぼ1ヶ月経過した状況ですが、

無事4kg程痩せました。

(と言ってもまだ総重量103kg。0.1トンですが)

このまま2月中には100㎏台を切りたいところです。

 

 

こんな感じで103㎏を前後したわけですが、この間に色々試すことが出来たので、ダイエットのメモとして今回の記事を作成してみました。

ダイエットの減量が上手くいかない!という方は、とりあえず読んでみれば何かヒントをつかめるはずです!

(という感じの記事に出来れば幸いです!)

ここ1ヶ月のダイエットは『選ぶ・飲む・慣れる』でした

ここ1ヶ月本当にやってきたのは、こんな生活。

  • 選ぶ:お肉、魚、サラダ、豆腐メインの食事「選び」徹底する※
  • 飲む:お水を40ml×体重(例:100kgなら40×100で4リットル)※
  • 慣れる:炭水化物抜きの生活に慣れる

※お水と糖質制限の話はライザップで学んだこと

早い話が、『ガッツリ食うならお肉とか!後はお水飲んでお腹膨らませて、出すものブシャーって流しましょう!』みたいな。

それでそこそこ痩せてるので、あながち間違いではないのでしょう。

 

 

ぼくが太りすぎているというのもあるでしょうが、現在はカロリー制限を特にせず、食べれるだけガッツリ食べています。
代わりに糖質抜きだと消化が早いせいか、便秘が良いし、胃袋もどんどん小さくなってる気がします。(=食事がどんどん要らなくなってくる)

その結果なのか、最近「ここまで食事要らなかったな~」と、多めに頼んだ料理を見て思うことが少しずつ増えてきました。

※もちろんちゃんと全部食べてますが。

結果的に、小食に慣れるきっかけを作ってくれているような気がします。

 

あとは、お水。
これは最初、お腹を膨らますためでしょ?みたいに思ってました。

が、これは個人的な感覚として、お水を飲む理由は「消化補助」のそれに近いです。

「沢山飲めば下痢気味になるけど、代わりに体が栄養を吸収する前に体外に食事を運んでくれる」みたいな。

個人的に、このお水飲みが結構重要だった気がします。

(実際、103㎏をなかなか切れなかった頃は、お水全然飲んでませんでしたし)

 

体重計に乗るときとかも、体に食べ物残ってるとその分重くなります。

なので、トイレ行ってから体重減らした気になるとモチベーションも上がるので、お勧めです。

 

というわけで、2月がこれから始まりますよと。

2月は100㎏台を本当に切って、99kg以下にはなっていたいところ。

がんばります。

 

では!

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